8月も後半になりましたが気温が厳しい毎日ですね💦

残暑が厳しい時期、気温や湿度の影響で体が疲れやすくなり、睡眠の質が低下しやすくなります。

夏の疲労回復は睡眠が重要になります。

1. **体温調節**: 暑い環境では体温が上昇しやすく、体が適切に冷却されるためには睡眠が必要です。良質な睡眠を取ることで、体が効率的に体温を調節できるようになります。

2. **疲労回復**: 残暑の中での活動は体に負担をかけるため、十分な睡眠が必要です。睡眠中に体は疲労を回復し、エネルギーを再充電します。

3. **免疫力向上**: 睡眠不足は免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなります。暑さにより体力が消耗しやすい時期だからこそ、良質な睡眠が免疫システムをサポートします。

4. **精神的健康**: 暑さによるストレスや不快感は精神的な疲れも引き起こします。十分な睡眠を取ることで、ストレスレベルを下げ、気分を安定させることができまー

5. **新陳代謝の促進**: 睡眠中にはホルモンの分泌が行われ、新陳代謝が促進されます。これにより、体重管理や健康維持にも役立ちます。

元気で過ごすためには質の良い睡眠が大切です。

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快適な寝室環境を保つため、タイマーは設定せず25度ぐらいを目安に。

睡眠中に脳が快適に感じる温度が23度。体が快適に感じる温度が26度。

この間をとり25度が体温を適度に保ち深い眠りを促進します。

この気温にしてあえてふとんを被ることで体温調節がしやすくなります🙂

私自身もこの夏はエアコンと相性抜群の真綿ふとんと一晩中エアコンつけっぱなしで快適な睡眠環境です✨

寝苦しくて起きることがなくなったので朝までグッスリ💤

しかも真綿ふとんは一年中使えるのでオススメです♡